自分は寒い時期に時々便秘気味になりお腹が張ったりすることがあります。

こういう時に便秘に効く食べ物として食物繊維の多いカボチャなどを意識して食べるようにしています。特にカボチャはカレーと相性が良いのでカレーのスパイスで体を温め腸の運動を活発にする効果と合わせると、ほとんどの人の便秘解消に一役買ってくれると思います。

ほかに食物繊維の多い冬の食べ物と言えば焼き芋などを連想しますが、芋の中でも菊芋は肥満や便秘解消などに効果があるイヌリンが多く含まれていて便秘に効く食べ物として大変良いと聞きます。便秘の話や菊芋レシピなども紹介している阿蘇自然の恵み総本舗では毎日摂取しやすく、続けやすい菊芋茶やヨーグルト用の菊芋パウダーなどが売れています。